ANGEBOT
Einsteigen jederzeit möglich, sofern noch ein Plätzchen frei ist.
YOGA
Wir üben verschiedene Stile, die erfrischen, beleben, erden und den Horizont öffnen. Wir suchen im ganzen Alltagswirrwarr unsere Mitte und eine tiefe Dankbarkeit für den prächtigen Palast in dem wir wohnen – unseren Körper. Durch achtsame Körper- und Atemübungen kommen wir in die Tiefenentspannung wo wir einfach still werden, so wie auch alles rundherum. Herrlich. So kommen wir in den Genuss von einer unvergleichlichen Präsenz und Entspannung.
KRAFT & RUHE YOGA
Hier geben wir Kraft rein, trainieren Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration. Das kostet und aber gibt vorallem Kraft! Danach fahren wir den Körper wohlverdient runter und zwar mit wohltuenden Übungen aus dem Faszien- und Yin-Yoga. Abschliessen tun wir das Ganze mit wunderbarer Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Danach sind wir (hoffentlich) wieder ganz bei uns und erfüllt von einer ruhigen Kraft.
Montag 19 Uhr, mit Brigitte
YOGA SANFT
Das gemütliche Pendant zum KRAFT & RUHE YOGA
Yoga, für alle, die mehr den Geist glätten anstatt den Körper stählen wollen. Dazu verwenden wir alle möglichen Hilfsmittel, Hauptsache wir gehen sanft und liebevoll mit unserem Körper um. Dazu gehören edle Kissen, kuschlige Decken und weiche Blöcke als Stütze. Die Übungen sind fein und für wirklich jeden machbar, also auch für Senioren, körperlich beeinträchtigte Menschen und welche, die sich für totaaaal unbeweglich halten.
Montag 9 Uhr, mit Brigitte
Donnerstag 19 Uhr, mit Shenoa
Samstag 9 Uhr, mit Brigitte oder Shenoa
MEDITATION
Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.Was anfangs wie ein frecher Zen-Spruch klingt ist tiefste Weisheit. Also lasst uns zusammensitzen (oder gehen), atmen und Konzentration üben. Es ist viel weniger mühsam als es klingt und wenn man nicht aufpasst, kann es sogar plötzlich noch richtig lässig werden – so ganz bei sich anzukommen.
Donnerstag 6:45 Uhr, mit Brigitte
SCHWANGERSCHAFTS YOGA
Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen. Das gleiche gilt auch für die neue Seele, die dich jetzt bewohnt. Heisse sie willkommen und bleib mit ihr, dir und deinem Körper verbunden während dieser ausseror- dentlichen Zeit. Wir üben einfache Yoga-Körperstellungen und können durch Atemübungen die Schwangerschaft für diesen Moment total bewusst erleben, Schwangerschaftsbe- schwerden lindern und auf die Geburt vorbereiten.
Mittwoch 17:30 Uhr, mit Shenoa
MAMA & BABY YOGA
Irgendwann ist das Baby dann da und hat sich schon so ans Yoga gewöhnt, dass man es ihm nicht einfach plötzlich ver- wehren kann. Also bring es einfach mit! Wir begleiten dich und dein Baby dabei, sanft in Bewegung zu kommen, Ent- spannung zu finden und achtsam aber auch verspielt einan- der zu begegnen. Wir kräftigen deinen Körper wieder und verhelfen dir zu einem guten neuen Körpergefühl, das kann ja schon mal aus der Bahn geraten nach so einer Schwan- gerschaft. Die Neuankömmlinge integrieren wir spielerisch in die Übungen. Sogar die Rückbildung ist damit erledigt, check! Und noch ein schöner Nebeneffekt: Du lernst andere frischgebackene Mütter kennen, mit denen du dich austau- schen kannst.
Freitags 10.30 Uhr, mit Shenoa
KINDER YOGA
Irgendwann sind sie «gross» und wollen ohne Mama los- ziehn. Schön, wenn sie dann bei uns landen, denn wir bieten einen sicheren, liebevollen Rahmen, wo die Kinder einfache Yoga-Stellungen üben, Selbstvertrauen aufbauen und ihren eigenen Körper erfahren können. Dort geht es nur um jedes selbst und Kräftemessen ist nicht angesagt. Wir üben zum Teil mit Musik, Spielen, machen Partner-Arbeit, Yoga-Reisen und vieles mehr. Es ist immer unglaublich schön zu sehen, wie die Kinder ihre eigene Kraft und ihren Wert entdecken. Hach.
Neuer Blockkurs ab 8.Januar - 2.April 2020
7 - 9 Jahre jeweils Donnerstag 16:00 - 17 Uhr
4 - 6 Jahre jeweils Mittwoch um 16:15 - 17 Uhr
(die Eltern dürfen dabei sein und mitmachen.) Jetzt anmelden und schnuppern.
mit Shenoa